Tässä valmennuksessa on tavoite liikkua 4 kertaa + 1 x liikkuvuus viikossa 6 viikon ajan.

Liikunta suoritukset ovat:

kaksi lenkkiä (pidempi ja lyhyempi), kaksi Salitreeniä (monipuoliset ja suht nopeat treenit) tai kotitreeni.

Kotitreenit ovat täysohjattuja treenivideoita joiden kesto on vain 20-30 minuuttia.

Juoksutreenit ovat intervallitreenejä,jotka voit tehdä joko hölkäten ja juosten tai kävellen ja juosten. Eli sopii kaikille.

Valmennuksessa noudatetaan yksinkertaista ruokavaliota joka tukee treenaamista, siitä palautumista ja kiinteytymistä/rasvamassan vähentämistä.

Tässä valmennuksessa mennään eikä meinata ja kohotetaan kuntoa, muokataan kroppaa ja haetaan parempaa fiilistä kehoon ja mieleen!

Aloitus 4.5.

Kesto 6vkoa